Sorrir é simples

Simples assim ūüėä


Pr√°tica

A qualquer momento do dia traga a consciência para o seu rosto, para a musculatura em torno dos olhos, testa, maxilar até abaixo das orelhas, interna e externamente.

Note como esta.

Suavize.

Permita soltar alguma tens√£o presente.

Trazendo consciência e acolhimento para o local.


Mergulhe nesta consciência por alguns momentos.


Gentilmente convide o nascimento de um sorriso;

Uma sensação de abertura que surge de dentro para fora.

Curiosidade.

Gentileza.

Alegria genuína, suave.

Sorrindo para você mesma;

Para o dia,

sem necessidade de espelho.

Quase imperceptível externamente.

Mergulhando na consciência da mudança.


Liberdade de escolha.

Consciência plena na sutileza;

E na reverberação interna que o sorrir te traz.


Pr√°tica simples e muito, muito profunda.

Nosso cérebro acredita em tudo que fazemos, ao sorrirmos alteramos a bioquímica neuronal gerando bem estar.


Pr√°tica "Sorriso Consciente" por Corina Erismann, 2016

Mindfulness informal como suporte no manejo de depress√£o

Obs.: Se for utilizar esta pr√°tica, pedimos honrar a fonte - motiva√ß√£o pura - suporte m√ļtuo.





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