Sorrir é simples
Simples assim 😊
Prática
A qualquer momento do dia traga a consciência para o seu rosto, para a musculatura em torno dos olhos, testa, maxilar até abaixo das orelhas, interna e externamente.
Note como esta.
Suavize.
Permita soltar alguma tensão presente.
Trazendo consciência e acolhimento para o local.
Mergulhe nesta consciência por alguns momentos.
Gentilmente convide o nascimento de um sorriso;
Uma sensação de abertura que surge de dentro para fora.
Curiosidade.
Gentileza.
Alegria genuína, suave.
Sorrindo para você mesma;
Para o dia,
sem necessidade de espelho.
Quase imperceptível externamente.
Mergulhando na consciência da mudança.
Liberdade de escolha.
Consciência plena na sutileza;
E na reverberação interna que o sorrir te traz.
Prática simples e muito, muito profunda.
Nosso cérebro acredita em tudo que fazemos, ao sorrirmos alteramos a bioquímica neuronal gerando bem estar.
Prática "Sorriso Consciente" por Corina Erismann, 2016
Mindfulness informal como suporte no manejo de depressão
Obs.: Se for utilizar esta prática, pedimos honrar a fonte - motivação pura - suporte mútuo.
